Mam dzisiaj dla Was pomysł na pyszny i szybki obiad, tj. ryż smażony z łososiem i tofu.
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą FIT. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą FIT. Pokaż wszystkie posty
30 stycznia 2021
RYŻ ZE SMAŻONYM ŁOSOSIEM I TOFU
Mam dzisiaj dla Was pomysł na pyszny i szybki obiad, tj. ryż smażony z łososiem i tofu.
SAŁATKA ZIEMNIACZANA Z BURAKAMI I OGÓRKIEM KISZONYM
Co powiecie na taka zdrową, prostą i pyszną sałatkę?
17 stycznia 2021
SAŁATKA Z FALAFELEM
Mam dla Was przepis na sałatkę z falafelem skropioną olejem Kujawski z ostropestu tłoczonym na zimno.
24 maja 2020
NALEŚNIKI BEZGLUTENOWE I BEZ LAKTOY
15 kwietnia 2020
GRZANKI Z MASŁEM ORZECHOWYM, BANANEM i TRUSKAWKAMI
Ponieważ ostatnio szaleję ze zdrowymi śniadaniami, mam dla Was kolejną propozycję, tym razem bardzo słodką, do przygotowania w 5 minut.
Składniki:
- 2 kromki ciemnego pieczywa
- 2 truskawki
- pół banana
- 2 łyżki masła orzechowego
Sposób przygotowania:
Pieczywo podgrzewamy w tosterze lub opiekaczu, a następnie smarujemy masłem orzechowym. Truskawki i banana kroimy w plasterki i układamy na grzankach.
Smacznego :)
31 marca 2020
ZDROWE KANAPKI Z GUACAMOLE I TOFU
Moi drodzy,
mam dzisiaj dla Was propozycję smacznego i zdrowego śniadania, tj. wegetariańskie kanapki z guacamole i tofu, które samo w sobie nie ma smaku, ale dobrze przyprawione nadaje potrawom charakteru.
11 marca 2020
OMLET Z MASŁEM ORZECHOWYM I DŻEMEM MALINOWYM
Kiedy byłam małą dziewczynką dzieci w filmach amerykańskich często jadały kanapki z masłem orzechowym i dżemem. Wtedy nie miałam pojęcia jak smakuje masło orzechowe, bo takich rarytasów jeszcze w Polsce nie było. Pierwszy raz spróbowałam tego połączenia kilka lat temu i totalnie się w nim zakochałam. Duet masło orzechowe + dżem malinowy to dla mnie sztos!
27 stycznia 2020
ZDROWY DESER Z NASIONAMI CHIA BIO
29 sierpnia 2019
SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM
Sałatki z ryżem i tuńczykiem przyrządzam od dawna. Dzisiaj mam dla Was jej zdrową wariację - ryż biały zamieniłam na ryż jaśminowy/paraboliczny, majonez na jogurt naturalny, a tuńczyka w oleju na tuńczyka w sosie własnym.
15 maja 2019
PLACUSZKI JOGURTOWE Z MĄKI RYŻOWEJ
Ostatnio często przyrządzam sobie właśnie te placuszki, bo nie dość, że fajnie smakują i są zdrowe, to jeszcze super wyglądają na zdjęciach. Zazwyczaj starczają mi na kilka dni, na śniadanie do pracy. Nie nudzą się, bo można serwować je na milion sposobów. Mi ostatnio najbardziej smakują z jogurtem naturalnym i dżemem z czarnej porzeczki domowej roboty lub jogurtem naturalnym, miodem i truskawkami.
1 kwietnia 2019
SAŁATKA Z RUCOLĄ I TRUSKAWKAMI
Cześć kochani,
mam dla Was przepis na fajną orzeźwiającą sałatkę. Wiem, że sezon na truskawki jeszcze się nie rozpoczął i że te z importu pozostawiają wiele do życzenia, ale w tym roku jakoś mam ogromną chęć na truskawki już teraz. A Wy, tęsknicie za latem i truskawkami? Jeśli tak, to koniecznie spróbujcie tej sałatki.
18 marca 2019
KOKTAJL MALINOWY Z CHIA
Już niedługo, coraz bliżej sezon owocowo-koktajlowy. A tymczasem wyciągam z zamrażalnika ostatnie sztuki malin i marzę o słońcu. Cudownie jest poczuć namiastkę lata w chłodny marcowy dzień, prawda?
20 lutego 2019
PLACUSZKI Z MĄKI RYŻOWEJ
Dobry wieczór kochani,
wrzucam Wam dziś przepis na fajne i zdrowe placuszki, idealne na weekendowe śniadanie. Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo dziś padam na pysk i jedyne o czym marzę to położyć się do łóżka i włączyć sobie jakiś serial na Netflixie. Miłego wieczoru.
13 lutego 2019
SAŁATKA Z KREWETKAMI I AWOKADO
4 lutego 2019
ROZGRZEWAJĄCY KREM WARZYWNY
Dzień dobry kochani,
dzisiaj przychodzę do Was z przepisem na pyszną rozgrzewającą zupę krem. Tak jak już kiedyś pisałam uwielbiam kremy i w mojej kuchni rzadko kiedy powstają inne rodzaje zup. Ta dzięki dodatkowi świeżego czosnku i imbiru jest dość aromatyczna i mocno rozgrzewająca. Mam nadzieję, że będzie Wam smakować.
27 stycznia 2019
FIT MENU Z 3 POSIŁKÓW III
wracam dziś do Was z propozycją na 3 zdrowe posiłki. Powiem Wam, że nawet udaje mi się trzymać mojego postanowienia. Rzadko sięgam po słodycze, a jeśli najdzie mnie na nie ochota, to stawiam na gorzką czekoladę albo np. suszone śliwki. Oczywiście nie jest tak, że w ogóle nie jem słodyczy, bo nawet tego nie chcę, ale z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że znacznie udało mi się je ograniczyć. Nie jestem w stanie też całkowicie wyeliminować pieczywa. Nie pomaga mi w tym mój mężczyzna, któremu, mimo moich gorących próśb nadal zdarza się zrobić mi kanapki do pracy, a wiedzcie, że jego kanapki są najlepsze na świecie. A teraz do rzeczy :)
10 stycznia 2019
SAŁATKA ZE SZPINAKIEM, SEREM PLEŚNIOWYM, GRUSZKĄ I ORZECHAMI
Jak tam kochani nastroje? Jak znosicie zimę? Mnie w tym tygodniu dopadł jakiś totalny leń i najchętniej leżałabym pod kołdrą i oglądała filmy. Nie to, że mi się nie podoba ten piękny biały krajobraz za oknem, że nie lubię siedzieć popołudniami i wieczorami w ciepłym domku przy świetle świec. Duch twórczy mnie jednak nie opuszcza i ciągle w głowie mam jakieś pomysły na potrawy, zdjęcia, plakaty. Dziś np. chciałam się z Wami podzielić przepisem na pyszną sałatkę.
7 stycznia 2019
FIT MENU Z 3 POSIŁKÓW II
Cześć kochani, tak jak zapowiedziałam, dostarczam kolejny pomysł na zdrowe menu z 3 dań. Muszę przyznać, że w weekend jak to w weekend nie trzymałam się w 100% mojego noworocznego postanowienia, ale od dziś znów na całego zdrowo się żywię. Mam już w głowie plan na kolejne posiłki, także dziś robię mocno przemyślaną listę, a jutro ruszam na zakupy.
3 stycznia 2019
FIT MENU Z 3 POSIŁKÓW
Witajcie w Nowym Roku kochani. Życzę Wam, żeby okazał się on być lepszym niż poprzedni. Życzę Wam przede wszystkim zdrowia i spokoju ducha. Reszta jakoś się ułoży. Domyślam się, że wielu z Was chciałoby schudnąć i wiem również, że takie postanowienie jest jednym z najczęstszych postanowień noworocznych. Ja osobiście miałam takowych nie czynić, ale zmęczona świątecznym obżarstwem uznałam, że jest to dobry moment, żeby coś zmienić. Na początek postanowiłam zrezygnować z chleba, wyrzec się słodyczy i wrócić do zdrowego, w miarę regularnego odżywiania. Pomyślałam też, że będę się z Wami dzielić moimi pomysłami na zdrowe posiłki. Podkreślam jednak na wstępie, że żadna ze mnie dietetyczka i że nie liczę kalorii. Składniki dobieram intuicyjnie, a ilości dostosowuję do swoich potrzeb.
I jeszcze jedno, gorąco polecam picie letniej wody z cytryną na czczo. Podobno podkręca metabolizm.
19 września 2018
OMLET Z DŻEMEM I OWOCAMI
Jeśli szukacie pomysłu na szybkie i zdrowe śniadanie namawiam Was do wypróbowania tego banalnie prostego przepisu na omlet bez dodatku mąki. Sama bardzo często z niego korzystam przyrządzając omlety zarówno na słodko, jak i te wytrawne. Poza tym omlet to dla mnie niezawodny sposób na wykorzystanie lodówkowych resztek, które są moją bolączką.
