FIT MENU Z 3 POSIŁKÓW III

Kochani,
wracam dziś do Was z propozycją na 3 zdrowe posiłki. Powiem Wam, że nawet udaje mi się trzymać mojego postanowienia. Rzadko sięgam po słodycze, a jeśli najdzie mnie na nie ochota, to stawiam  na gorzką czekoladę albo np. suszone śliwki. Oczywiście nie jest tak, że w ogóle nie jem słodyczy, bo  nawet tego nie chcę, ale z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że znacznie udało mi się je ograniczyć. Nie jestem w stanie też całkowicie wyeliminować pieczywa. Nie pomaga mi w tym mój mężczyzna, któremu, mimo moich gorących próśb nadal zdarza się zrobić mi kanapki do pracy, a wiedzcie, że jego kanapki są najlepsze na świecie. A teraz do rzeczy :)


ŚNIADANIE: JAJECZNICA Z ŁOSOSIEM
Składniki:

• 2 jajka 
• 2 plastry wędzonego łososia
• pomidorki koktajlowe
• roszponka
• koperek
• sól himalajska

Sposób przygotowania:
Na patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy z oliwek. Podsmażamy na niej przez chwilę łososia, dodajemy rozbite jaja i smażymy. Serwujemy na roszponce, z pomidorkami koktajlowymi, posypujemy koperkiem i doprawiamy solą.

2 ŚNIADANIE: SMOOTHIE
Składniki:

• 1 banan 
• 1 łyżka masła orzechowego
• 1 duży jogurt naturalny                                       

Sposób przygotowania:

Wszystko blendujemy na gładką masę.

OBIAD: SAŁATKA
Składniki:

• mix sałat
• pół mozzarelli pokrojonej w kostkę
• ziarna prażonego słonecznika
• pół żółtej papryki pokrojonej w kosteczkę lub paski
• 4 pomidorki koktajlowe pokrojone na ćwiartki

Sos:

• łyżka musztardy
• łyżka miodu
• łyżka soku z cytryny
• 3 łyżki oliwy z oliwek

Sposób przygotowania:

Mieszamy dokładnie miód z musztardą i sokiem z cytryny, następnie powoli dolewamy oliwę cały czas intensywnie mieszając (najlepiej widelcem) do otrzymania jednolitego sosu.

Smacznego :)