Cześć kochani, tak jak zapowiedziałam, dostarczam kolejny pomysł na zdrowe menu z 3 dań. Muszę przyznać, że w weekend jak to w weekend nie trzymałam się w 100% mojego noworocznego postanowienia, ale od dziś znów na całego zdrowo się żywię. Mam już w głowie plan na kolejne posiłki, także dziś robię mocno przemyślaną listę, a jutro ruszam na zakupy.
ŚNIADANIE:
Składniki:
- 2 jajka ugotowane na twardo-miękko
- kilka pomidorków koktajlowych
- pół awokado pokrojonego w plasterki
- rucola
- kilka paseczków żółtej papryki
2 ŚNIADANIE: SMOOTHIE
Składniki:
- 1 banan
- 5 truskawek
- 1 duży jogurt naturalny
Wszystko blendujemy na gładką masę.
OBIAD: PIECZONY ŁOSOŚ Z RYŻEM PARABOLICZNYM I SAŁATKĄ
Sposób przygotowania:
Filet z łososia przyprawiamy przyprawą do ryb, solą i pieprzem, delikatnie polewamy oliwą z oliwek i zawijamy w folię aluminiową. Pieczemy w temperaturze 180°C prze 20 minut.
Składniki na sałatkę:
- ½ awokado
- kilka listków sałaty lodowej
- ¼ żółtej papryki
- 4 pomidorki koktajlowe
- sos: 4 łyżki jogurtu naturalnego, łyżka majonezu, sól, pieprz, 1 łyżka soku z pomarańczy.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki rwiemy/kroimy i polewamy sosem.
Smacznego :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz